5 dicas para não comer demais durante a época festiva

​A época festiva é normalmente uma época propícia a muitas festas com família e amigos e com imensa comida deliciosa. Este facto pode ser preocupante se quisermos manter um peso saudável. A boa notícia é que é possível manter um peso saudável durante esta época do ano! As seguintes dicas irão ajudar-lhe a manter controlo naquilo que come e bebe durante a época festiva:
 
#1 Encha o seu prato com vegetais
Os vegetais são a parte menos calórica da refeição e como contêm mais fibra, irão saciá-lo mais. Quando enche o prato com vegetais, terá menos espaço no prato para carne/peixe e hidratos de carbono, fazendo com que coma uma menor porção do componente mais calórico da refeição.

#2 Coma devagar
A época festiva e tempo de celebrar a união entre família e amigos. Foque-se nas conversas à volta da mesa, mais do que na comida. Isto fará com que coma mais devagar dando tempo ao estômago para enviar o sinal de saciedade ao cérebro, fazendo-o parar de comer.
 
#3 Não salte nenhuma refeição
Não salte nenhuma refeição, com o intuito de poupar nas calorias para a grande refeição do dia. Se manter todas as refeições do dia, os seus níveis de açúcar no sangue estarão controlados. Isto significa que terá melhor controlo sobre o seu apetite.

#4 Beba mais água e menos álcool 
O álcool são calorias vazias, isto significa que do ponto de vista nutricional, o álcool não contribui com bons nutrientes, mas em vez, calorias extra. Tente ter sempre um copo de água ao lado do seu copo de vinho, isto lembrara-lo de beber mais água que vinho.
 
#5 Compense com atividade física ou coma menos no dia seguinte
Se ainda comer demais nas festas, tente compensar no dia seguinte – exercitando mais ou comendo refeições mais leves no dia seguinte (como por exemplo, sopas, saladas e fruta)
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Espero que estas dicas lhe sejam úteis. Mais importante que tudo, aproveite o tempo com a sua família e amigos e tenha um Feliz Natal!