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Esta receita de aveia é preparada no dia anterior. Ótimo para quem prefere uma refeição fresca e nutritiva pela manhã. A aveia é um alimento muito nutritivo e boa fonte de energia
 Ingredientes (1 porção): • 1/2 chávena de aveia, 50g • 275ml leite (à escolha, vegetal ou de vaca) • 2 colheres de sopa de iogurte natural  Modo de preparo: 1. Num recipiente de vidro, deite 50g de aveia, 275 ml de leite vegetal ou de vaca, e o iogurte. 2. Tape e deixe no frigorífico durante a noite. 3. Na manhã seguinte, juntar os morangos e o mel.  Podes experimentar outros toppings, doces ou salgados. Qual é o teu favourito?
• Salgada: frutos secos, sementes, manteiga de amendoim, abacate • Doce: mel, doce de fruta, banana, uvas passas Joana Jardim, Nutricionista Your Diet Advice Alguns dias de Inverno merecem ser celebrados com um pequeno-almoco quente e saudável, tudo numa panela. Existem muitas formas de comer ovos, e esta é uma das minhas favoritas. É uma refeição bem nutritiva e deliciosa. Perfeito começo para um dia em grande. Facto nutricional: Os ovos são uma boa fonte de proteína, a custo bastante acessível. Mais de metade da proteína do ovo está na clara. A clara é também uma fonte rica de selenio, vitamina D, B6, B12 e minerais, como o zinco, ferro e cobre. Enquanto a gema é uma fonte de colesterol e de gorduras saudáveis. Um ovo contém acerca de 77 calorias, 7g de proteína e 5g de gordura. Esta receita pode ser adaptada consoante os ingredientes que tem em casa. A receita do vídeo é ligeiramente diferente da receita em baixo, no que respeita ao tipo de legumes usados. No vídeo, usei ervilhas, enquanto que a receita em baixo tem outro tipo de legumes.  Ovos escalfados em molho de tomate Ingredientes (para 4 pessoas)
Método
Bom apetite :) Joana Jardim, Nutricionista registada no Reino Unido |
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Joana JardimOlá, sou a Joana, nutricionista portuguesa no Reino Unido. A minha maior paixão é ajudar os outros a atingirem os seus objectivos de saúde. Arquivos
Dezembro 2020
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