Como emagrecer sem passar fome?

Como emagrecer sem passar fome?

​Quando se pensa em emagrecer, pensa se logo em fazer dieta. A palavra dieta tem muitas vezes uma conotação negativa. Dieta é muitas vezes percepcionada como um período de restrição alimentar ou seja passar fome para emagrecer.  Muita gente passa por períodos de frustração quando faz dietas restritivas que não conseguem sustentar a longo prazo.

Quantos clientes aparecem na consulta de nutrição, quando já tentaram de tudo para emagrecer, mas que depois voltam a engordar de novo!

É preciso perceber o significado de dieta. A definição de dieta é a consideração de alimentos e bebidas tendo em conta a sua qualidade, composição e seus efeitos na saúde. Dieta é a selecção de alimentos, prescritos para melhorar a condição de um indivíduo ou prevenir ou tratar uma doença”.

Nesta de definição não é referida a palavra fome, ou restrição alimentar! Mas sim, seleção de alimentos e consideração de alimentos e bebidas com o objectivo de prevenir ou tratar uma doença. 

Emagrecer requer muito trabalho em termos de mentalização, planeamento e dedicação. É preciso foco diário, planeando as refeições com antecedência, e perceber que emagrecer não é um processo rápido. Vai haver semanas que vai perder mais peso que outras, e isso é completamente normal. O que interessa é continuar sempre! Com o passar do tempo, adota hábitos alimentares saudáveis, parte da sua rotina diária. E é neste ponto que percebe que fazer uma alimentação saudável deve ser para o resto da sua vida e não só para perder peso. Os benefícios do emagrecimento vão muito para além dos números da balança, mas benefícios em todos os aspectos da sua vida, aumento auto-estima e confiança; melhorias de saúde e qualidade de vida.

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Antes de perder peso, fale com um profissional de saúde. Eu posso ajudá la a emagrecer com saúde. Para saber como marque uma sessão por telefone grátis aqui.

Joana Jardim, Nutricionista registada no Reino Unido
Mestrado em Nutricao Clinica
Fundadora do Your Diet Advice