Dicas para ajudá-lo (a) a passar por um segundo confinamento

A maneira como cada um de nós lida com um segundo confinamento é diferente. Este momento tem sido muito desafiador para todos nós de muitas maneiras diferentes. Faça sempre o que achar certo para si naquele momento. É importante ouvir seu corpo e satisfazer suas necessidades. Ao cuidar de nós e dos outros ficando em casa, não devemos esquecer algumas práticas que podem nos ajudar a nos manter saudáveis ​​física e mentalmente.

 Como seres humanos, somos muito sociáveis ​​e ficar em casa por um longo período de tempo pode causar alguns danos ao nosso bem-estar.
​
 Vou partilhar com vocês algumas dicas que funcionaram para mim, e também podem lhe ajudar.

1. Planeie a sua rotina no dia anterior. 
Escreva num papel a que horas vai acordar, quais atividades que gostaria de fazer, o que planeia cozinhar e comer, etc. Às vezes as coisas não saem de acordo com o programado, mas vai ver que planear ajuda a manter o foco nos seus objetivos. Se as coisas não saírem de acordo com o planeado, não entre em stress e planeie o dia seguinte.

2. Experimente algo novo. 
Pode ser experimentar novas receitas, novos vídeos online de exercícios, ioga, dança, canto ou pode começar um novo projecto mesmo em casa. Pense em algo que queria fazer há muito tempo e nunca teve tempo para isso. Mas agora é a hora. Eu aproveitei este tempo para decorar a minha casa e experimentar novas receitas.

3. Faça um diário de gratidão ou um diário. 
Sou fã da aplicação @gratitude onde registo diariamente 3 coisas pelas quais sou grata. Pode fazer download aqui. Isto ajuda a minha mente a ter pensamentos positivos e a melhorar meu estado de humor. O diário também pode ajudá-lo (a) a limpar sua mente, pode escrever sobre as suas preocupações e todos os seus pensamentos.

4. Mantenha contato com a família e amigos
Use a videoconferência e passe algum tempo de qualidade com sua família e amigos. Eu sei que não é o mesmo que cara a cara, mas podem rir juntos e divertir-se muito. Pode também telefonar aqueles amigos com os quais já não fala há muito tempo. Eu e os meus colegas de escola começamos um grupo no whats e tem sido divertido conversar e relembrar velhas memórias.

5. Mantenha-se ativo
Este pode ser um desafio para si se está acostumado (a) a ir ao ginásio ou fazer atividades em grupo. Mas é fundamental fazer pelo menos 20 minutos de alguma forma de atividade por dia. Existem tantos vídeos excelentes no youtube de exercícios ou ioga. Sou fã de Yoga com Adrienne no youtube, veja aqui. E também ir correr todos os dias enquanto oiço a música ou a um podcast.

Gostaria de saber como está a lidar com um segundo confinamento. Quais são os seus maiores desafios.
​
Espero que tenha encontrado algumas dicas úteis neste post. Mas lembre-se sempre de que so você sabe como lidar melhor com esta situação. Oiça seu corpo e mantenha-se saudável.

Joana Jardim
Nutricionista registada no Reino Unido
Fundadora do Your Diet Advice