Limonada com menta

Limonada com menta

Aqui vai uma receita para dias quentes de verão, que toda a família vai adorar!

Por que a limonada é tão refrescante?
A limonada é refrescante principalmente pelo seu sabor ácido que estimula a produção de saliva (mais do que outros sabores).
Em termos nutricionais, é uma ótima fonte de vitamina C, que pode ajudar no sistema imunológico e na absorção de ferro, quando consumido com alimentos fontes de ferro.

Ingredientes (8 porções)

• 1 litro de água
• 2 limões (60 ml de sumo)
• Meio copo de açúcar (100 g)
• Uma mão de folhas de menta fresca (10 g)
• 2 colheres de sopa de leite (30 g)

Método

1. Espremer os limões.
2. Lavar a menta fresca.
3. Num liquidificador, misturar o sumo de limão, menta fresca, água, açúcar e leite. Triturar muito bem.
4. Reservar no frigorífico até consumir.

Se quiser uma versão menos calórica, substitua o açúcar pelo adoçante.

Informação nutricional (150 g por porção)
51 Kcal, 0g de gordura, 0g de gordura saturada, 13g de hidratos de carbono, 13g de açúcar, 0g de proteína, 0g de fibra​

Receita de limonada com menta

Espero que tenha gostado desta receita. Para mais receitas, clique aqui.

Autora

Sou a Joana, nutricionista registada no Reino Unido. Ajudo adultos ocupados a perder peso, ajudando-os a identificar as pequenas mudanças no seu estilo de vida que trarão resultados. Agende uma chamada gratuita comigo para saber como podemos trabalhar juntos.
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- Joana Jardim